不眠症

不眠症になると3日間ほとんど寝ていないなんていう状況がよくありました。 そんな私でもある事を実践したら質の良い睡眠がとれるようになりました！ その方法を5つご紹介していきたいと思います！ なぜ寝られない？ どんなに疲れていても寝られない… 寝られない理由は脳が休もうとせず、働き続けてしまうからです。 寝るためには脳をリラックスさせ、休ませるような状態をつくることが大切です。 では脳を休ませる状態をつくるにはどうすれば良いのでしょうか？ 不眠症の私が実際に試してみて効果があった方法はこちらです。 「寝る2時 ...